Lagree à Montpellier : à quoi s'attendre pour votre premier cours

Le Lagree est arrivé à Montpellier avec Dopa House, et la première question qu'on nous pose est toujours la même : « c'est comme le Pilates ? ». La réponse courte : non. La réponse longue tient dans cet article, écrit pour celles et ceux qui réservent leur premier cours.

Avant le cours : la tenue et l'arrivée

Une tenue de sport près du corps (leggings, brassière ou t-shirt ajusté) pour que le coach voie vos alignements, et des chaussettes antidérapantes, obligatoires sur la machine. Nous en vendons au studio si vous n'en avez pas. Une serviette et de l'eau vous attendent.

Arrivez dix minutes en avance la première fois. Le coach vous présente la machine, le Lagree® Mini Pro : un chariot mobile, des ressorts qui règlent la résistance, des poignées et des sangles. Il vous montre comment passer d'un exercice à l'autre en sécurité. C'est le seul moment « théorique » : ensuite, tout se fait en mouvement.

Pendant : pourquoi on tremble

Le principe du Lagree, c'est la lenteur sous tension. Chaque mouvement prend quatre secondes à l'aller, quatre au retour, parfois avec un arrêt au milieu. Et on ne relâche jamais : le ressort tire en permanence. Vos muscles n'ont pas le droit de se reposer entre deux répétitions, et c'est exactement ce qui les fait trembler. Le tremblement n'est pas un signe de faiblesse : c'est le signe que les fibres lentes, celles qui sculptent et redressent, sont en train de travailler.

Le cours enchaîne quatre blocs : le centre (planches, enroulés), les jambes et fessiers (fentes et squats sur chariot mobile, la partie la plus brûlante), le haut du corps et les obliques (tirages, pompes, rotations), puis un finisher et des étirements. Pas d'échauffement séparé, pas de temps mort : les 50 minutes sont pleines.

« Je ne suis pas sportif, est-ce pour moi ? »

Oui. Le Lagree est intense, mais il est sans impact : pas de saut, pas de choc sur les genoux ou le dos. Et chaque exercice se règle avec les ressorts. Dans un même cours, une débutante et un marathonien font le même mouvement, avec une résistance différente. Le coach adapte en direct. La seule chose qu'on vous demande, c'est d'aller lentement, et de ne pas lâcher.

Après : les courbatures, puis les résultats

Comptez des courbatures le lendemain et le surlendemain, surtout aux cuisses, aux fessiers et au centre. C'est normal, et ça diminue vite avec la régularité. Pour les atténuer, nos membres enchaînent souvent avec le sauna infrarouge ou la cryothérapie, à deux pas de la salle.

Les premiers résultats visibles arrivent en trois à quatre semaines à raison de deux séances par semaine : posture redressée, ventre plus plat, cuisses et bras plus dessinés. En trois mois, le corps change de forme. C'est la promesse du Lagree depuis Los Angeles, et c'est ce que nous voyons à Montpellier.

Lagree ou Pilates ?

• Pilates : contrôle, respiration, mobilité, gainage profond. Au tapis, en douceur. Parfait pour commencer ou pour compléter.
• Lagree : la même idée de contrôle, mais sous tension permanente et à haute intensité, sur machine. Force, endurance, silhouette.
• Les deux : beaucoup de nos membres font deux Lagree et un Pilates par semaine. Les memberships permettent de mélanger librement.

Combien ça coûte à Montpellier

Chez Dopa House, la séance découverte Lagree est à 25 €, la séance à l'unité à 35 €. Les memberships commencent à 115 € par mois (Essential, 4 Lagree ou 6 cours Pilates), puis 199 € (Signature, 8 Lagree) et 260 € (Infinite, 12 Lagree). L'Unlimited Lagree & Studio donne un cours par jour pour 300 € par mois avec engagement ou 350 € le mois. Les étudiants ont un tarif dédié à partir de 20 € la séance.

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