Pilates Montpellier · Dopa House Health Club
Le Pilates à Montpellier. Et le Yoga, le Sculpt, le Stretching.
Le Studio de Dopa House réunit quatre pratiques douces en petit groupe : Pilates pour le gainage profond, Yoga pour la mobilité et la respiration, Sculpt pour le renforcement, Stretching pour relâcher. Cinquante minutes, un coach, un studio lumineux, 7 jours sur 7 à Montpellier.
La méthode
Qu'est-ce que le Pilates ?
Le Pilates est une méthode de renforcement créée par Joseph Pilates au début du XXᵉ siècle. Elle repose sur six principes : concentration, contrôle, centrage, fluidité, précision et respiration. On y travaille les muscles profonds, ceux qui tiennent la colonne, le bassin et les épaules, avec des mouvements lents et maîtrisés.
Chez Dopa House, le Pilates se pratique au tapis, avec ballons, cercles et bandes élastiques, dans un studio dédié. Il complète idéalement le Lagree : là où le Lagree construit la force sous tension, le Pilates affine le contrôle, la posture et la mobilité.
Le Yoga apporte la respiration et l'amplitude, le Sculpt un renforcement plus dynamique avec petits poids, et le Stretching le relâchement. Quatre cours, un même studio, pour un corps aligné et un esprit posé.
La séance
Cinquante minutes, en petit groupe.
Tapis et accessoires fournis. Un coach qui corrige chaque posture. Vous repartez plus mobile, plus grand, plus calme.
Respiration et centrage
On pose le souffle, on active le centre : transverse, plancher pelvien, diaphragme.
Le travail
Séries au tapis : gainage, bassin, colonne, épaules. Lent, précis, contrôlé.
Mobilité
Ouvertures de hanches, rotations, extensions. Le corps retrouve son amplitude.
Retour au calme
Étirements et respiration. La sensation d'un corps réaligné.
Pour qui ?
- Débutants comme pratiquants réguliers
- Mal de dos, posture de bureau, tensions cervicales
- Compléter le Lagree par un travail plus doux
- Reprise en douceur, après une blessure ou une grossesse (sur avis médical)
- Sportifs : mobilité et prévention des blessures
- Envie de calme et de respiration
Pilates ou Lagree ?
Deux approches, un même studio.
Beaucoup de nos membres font les deux. Voici comment choisir.
Pilates
Contrôle, respiration, mobilité et gainage profond. Objectif : posture, souplesse, prévention. Au tapis, en douceur, 50 min au Studio.
Lagree
Intensité élevée sur machine à ressorts, tension permanente. Objectif : force, endurance, silhouette. 50 min sur Lagree® Mini Pro.
Les memberships Essential, Signature et Infinite permettent de mélanger librement Lagree et cours Studio : un Pilates compte 2 crédits, un Lagree 3.
Tarifs Pilates Montpellier
Venez une fois. Ou faites-en un rituel.
Les mêmes prix que sur notre plateforme de réservation. Paiement et réservation en ligne.
Le club
Dopa House, Montpellier. Ouvert 7j/7.
Le Studio Pilates & Yoga fait partie de Dopa House Health Club, le premier health club 360° de Montpellier : Lagree et Pilates pour le mouvement, cryothérapie, sauna infrarouge, caisson hyperbare et photobiomodulation pour la récupération. Tout au même endroit.
- Adresse
- 1 av. Émile Bertin-Sans
34090 Montpellier - Tram
- Arrêt Saint-Éloi, lignes 1 et 5
- Parking
- Rue des Hospices, à deux minutes
- Horaires
- Lun – ven 9h – 13h · 16h – 20h
Samedi 9h – 13h
Dimanche 9h – 12h · 16h – 19h
Questions fréquentes
Le Pilates à Montpellier, en pratique.
Le Pilates est-il adapté aux débutants ?
Oui, c'est même la porte d'entrée idéale. Les groupes sont limités, le coach adapte chaque exercice, et la première séance découverte est à 20 €.
Quelle différence entre Pilates, Yoga, Sculpt et Stretching ?
Le Pilates renforce les muscles profonds avec contrôle. Le Yoga travaille la mobilité, l'équilibre et la respiration. Le Sculpt est un renforcement plus dynamique, avec petits poids. Le Stretching relâche et étire. Les quatre se réservent avec les mêmes crédits.
Combien de séances de Pilates par semaine ?
Deux séances par semaine suffisent pour sentir une différence de posture en quelques semaines. Beaucoup de membres combinent un ou deux Lagree et un cours Studio.
Combien coûte un cours de Pilates à Montpellier chez Dopa House ?
Séance découverte 20 €, séance collective 25 €, pass 6 crédits 69 € (3 cours). Les memberships commencent à 115 € par mois pour 6 cours Studio.
Que faut-il apporter ?
Une tenue souple et des chaussettes antidérapantes (en vente au studio). Tapis et accessoires sont fournis, vestiaires et douches à disposition.
Peut-on faire du Pilates enceinte ou après une blessure ?
Souvent oui, avec l'accord de votre médecin. Prévenez le coach avant le cours : il adapte les exercices.